سلامت و زیبایی

مشکل کم خوابی در دوران کرونا

مشکل کم خوابی در دوران کرونا

Lack of sleep abak.ir - مشکل کم خوابی در دوران کرونا
مشکل کم خوابی

با شیوع بیماری کرونا و ایجاد قرنطینه بسیاری از ما مجبور شدیم در خانه بمانیم و سبک جدیدی از زندگی را تجربه کنیم. ماندن در خانه برای ورزشکاران حرفه ای دشوار تر از سایر افراد است چرا که باید شیوه خاصی برای ورزش در خانه پیدا کنند.

البته ورزش در خانه باعث افزایش انرژِی و بهتر شدن حال انسان میشود بنابراین اگه تا کنون ورزش در خانه را شروع نکردید، هرچه زودتر این کار را بکنید تا دچار خستگی و بی حوصلگی نشوید.

مشکل کم خوابی

یکی از نکاتی که باید به آن توجه کنیم این است که نور خورشید تاثیر بسیار زیادی در سطح هوشیاری و خلق و خوی انسان دارد. در واقع نور طبیعی، به خصوص نور صبحگاهی، باعث تنظیم فرآیند های بدن میشود به طوری که بدن فعالیت های مورد نیازش را در ساعت مناسبی انجام میدهد و در نتیجه انسان در طول روز پر انرژی و سرحاله و در شب احتیاج به استراحت و خواب دارد.

  • چگونه با مشکل کم خوابی مقابله کنیم

Lack of sleep - مشکل کم خوابی در دوران کرونا
مشکل کم خوابی در دوران کرونا

بنابراین یکی از دلایل بی حوصلگی و خستگی در زمان کرونا ماندن در مکان های بسته مانند خانه است که باعث تغییر ساعت بدن و در نتیجه کم شدن کیفیت و کمیت خواب میشود چرا که بدن در زمان مناسب احساس نیاز به استراحت نمیکند.

  • چگونه با این مشکل مقابله کنیم ؟

  1. سعی کنید روزی یک بار برای پیاده روی و ورزش به مکان های زیبایی که از دیدنشان لذت میبرید بروید.
  2. سعی کنید بعد از مدتی نشستن از جای خود بلند شوید چرا که نشستن طولانی مدت برای بدن ضرر دارد.
  3. پنجره هارو باز کنید تا هوای تازه وارد خانه شود.
  4. میز کار خودتان را در کنار پنجره قرار دهید تا نور تازه به شما بخورد و ساعت بدنتان با ریتم روز هماهنگ شود.

نوشته های مشابه

1 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × 4 =

دکمه بازگشت به بالا