ویتامین ای برای رشد مو
ویتامین ای برای رشد مو
خدمت شما هستیم با مقاله ویتامین ای برای رشد مو ویتامین ای میتواند باعث بهبود رشد و توسعه ی مویرگ ها و عروق خونی شود در نتیجه باعث افزایش جریان خون به ریشه های مو گردد همچنین میتواند رشد موها را در بسیاری از افراد تسریع کند.
یکی از مشکلات رایج جوامع بشری ریزش مو هم در آقایان و هم در خانم ها است که روی ظاهر افراد نیز تاثیر میگذارد و نا خوشایند است. اما نکته ی مهم این است که برخی توصیه ها و راهکار ها صحت علمی نداشته و غلط است. همچنین اگر خودسرانه مکمل مصرف میکنید حتما با پزشک خود مشورت کنید تا سلامتی شما را به خطر نیندازد.
ویتامین ای توسط متخصصین پوست و تغذیه تایید شده است و روی رشد بهتر موها اثر میگذارد البته باید توجه داشته باشید که ویتامین ای جزو ویتامین های محلول در چربی است و در مصرف ویتامین های محلول در چربی نباید زیاده روی کرد. در این مقاله ی مجله اینترنتی پابزی نقش ویتامین ای روی سلامت مو بررسی میکنیم.
ویتامین ای برای سلامتی
ویتامین ای برای سلامتی
ویتامین ای یا آلفا توکوفرول علاوه بر تاثیر روی سلامت موها روی سلامتی بدن نیز موثر است. تحقیقات نشان داده اند که ویتامین ای دارای خواص آنتی اکسیدانی است. این خواص باعث میشود که ویتامین ای بدن را در برابر رادیکال های آزاد حفظ کند تا به بافت های بدن آسیبی نرسد.
عملکرد دیگر ویتامین ای این است که از چربی ها در برابر اکسیداسیون و تخریب محافظت میکند. این خاصیت باعث میشود تا از غشای سلولی که حاوی چربی است محافظت کند.
همچنین مصرف کافی از ویتامین ای گرفتگی عروق و سکته ی قلبی را کاهش میدهد.
همچنین پیشنهاد می کنیم از مقاله خواص دارچین برای سلامتی پوست و مو نیر دیدن کنید.
ویتامین ای همانطور که گفتیم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد که این خاصیت باعث میشود تا از بروز سرطان نیر جلوگیری کند.
همچنین برای درمان کبد چرب ویتامین ای موثر است اما مقدار مصرف دقیق آن را از پزشک خود بپرسید.
از فواید دیگر ویتامین ای این است که میتواند فشار خون بالا ، شریان های سخت شده در پا ، دیابت ، آلزایمر و زوال عقل را درمان کند. ویتامین ای همچنین برای سلامت چشم ها ، ایمنی جنین در رحم ، سلامت زنان و ناتوانی جنسی مردان موثر است.
عملکرد دقیق ویتامین ای روی سلامت موها هنوز به طور کامل مشخص نشده اما احتمالا به این دلیل که ویتامین ای به خونرسانی و رشد عروق خونی کمک میکند ، جریان خون به پوست سر بهتر میرسد و در نتیجه رشد موها تقویت میشود.
ویتامین ای برای رشد بهتر موها
از آنجا که ویتامین ای به رشد عروق و توسعه ی مویرگ ها کمک میکند ، رشد موها را در بسیاری از افراد تسریع میکند. همچنین مشاهده شده که مصرف مقدار قابل توجه و مشخصی از ویتامین ای میتواند از مو خوره شدن و تخریب موها پیشگیری کند و به بهبود موهایی که در اثر سشوار زیاد و … تخریب شده کمک کند.
ویتامین ای برای موهای خشک
بهتر است که همه ی افراد در رژیم غذایی خود ویتامین ای را جای دهند. همچنین برای افرادی که پوست سر و موی بسیار خشکی دارند توصیه میشود که غیر از مصرف ویتامین ای آن را به صورت خارجی نیز استفاده کنند. روغن حاوی ویتامین ای برای پوست خشک و موی خشک بسیار مفید است. در ادامه روش ساخت ماسک از ویتامین ای را آموزش خواهیم داد.
ماسک های درمانی ویتامین ای برای موهای خشک
۱. چند کپسول ویتامین ای را توسط یک سنجاق بشکافید و سپس آن را به موهایتان بمالید همچنین انتهای موهایتان را نیز به آن آغشته کنید. سپس آن را به مدت یک ساعت روی سر خود نگه دارید و سپس آن را بشویید.
۲. کپسول ویتامین ای را توسط یک سنجاق سوراخ کنید و روغن آن را با روغن نارگیل گرم یا روغن زیتون ترکیب کنید. سپس مو و پوست سرتان را با این ترکیب کاملا ماساژ دهید و اجازه دهید ۳۰ دقیقه بماند. سپس آن را با آب گرم شستشو دهید.
توجه داشته باشید که در کنار استفاده ی مداوم از این ماسک ها حتما در رژیم غذایی خود ویتامین ای را بگنجانید.
همچنین پیشنهاد می کنیم از مقاله منابع گیاهی ویتامین دی نیر دیدن کنید.
ویتامین ای برای جلوگیری از سفید شدن زودرس مو
از خواص دیگر ویتامین ای این است که باعث کاهش فرایند پیری در پوست و موهای شما میشود.
همچنین پیشنهاد می کنیم از مقاله ویتامین E برای پوست دور چشم نیر دیدن کنید.
ویتامین ای برای درخشان کردن موها
ویتامین ای باعث درخشان تر شدن موهای شما میشود کافی است روغن موی خود را با روغن ویتامین ای مخلوط کنید و به موهایتان بزنید و موهایتان را ماساژ دهید. به این ترکیب همچنین میتوانید مقداری نرم کننده مو نیز اضافه کنید.
ویتامین ای برای بهبود مو خوره
با کمک ویتامین ای میتوانید آسیب های ناشی از خشکی مو ، اتوی مو ، پیچاندن و رنگ کردن مو را درمان کنید.
همچنین پیشنهاد می کنیم از مقاله عوارض کمبود ویتامین دی نیر دیدن کنید.
ماسک برای درمان موخوره
ابتدا مخلوط روغن نارگیل ، روغن زیتون ، کنف و روغن جوجوبا را باهم مخلوط کنید. سپس روغن ویتامین ای را به این مخلوط اضافه کنید. این ترکیب را میتوانید به عنوان روغن داغ یا یک سیلانت برای درمان مو خوره استفاده کنید.
میزان مصرف ویتامین ای برای نیاز روزانه
مقدار دوز مورد نیاز توصیه شده برای افراد ۴۰۰ واحد بین المللی (IU) میباشد. دوز بالای ۱۰۰۰ واحد در روز سمی است و در صورتی که بالای ۱۰۰۰۰ واحد در روز مصرفکنید ، بسیار برای بدن خطرناک است و اثر معکوس میگذارد.
منابع غذایی ویتامین ای
- روغن های گیاهی : ویتامین ای یک ویتامین محلول در چربی است و در روغن های گیاهی مانند سویا ، ذرت ، گلرنگ ، آفتاب گردان و جوانه گندم وجود دارد.
- سبزیجات حاوی برگ تیره : اسفناج ، کلم ، برگ شلغم
- جگر
- تخم مرغ
- مغز ها
- آووکادو
- دانه کاج
- چغندر برگی
- برگ خردل
- بادام
- جعفری
کمبود ویتامین ای در رژیم های کاهش وزن
برخی از رژیم های غذایی بسیار محدود کننده هستند و در آنها دریافت منابع چربی و ریزمغز ها بسیار کم میشود به همین علت ویتامین ای بسیار کم دریافت میشود و در نتیجه فرد دچار ریزش مو میشود. بنابراین به این افراد توصیه میشود که با مشورت پزشک دوز کافی از این ویتامین را از طریق مکمل ها دریافت کنند.
گرد اورنده : زینب محمدی
ویتامین ای برای رشد مو – ویتامین E برای رشد مو – ویتامین e برای ابرو
